Почуття самотності. Як допомогти собі та близьким військовим біженцям з України
Фото: Pixabay.com

Почуття самотності. Як допомогти собі та близьким військовим біженцям з України

Людмила Ященко
 

Події останніх років в Україні призвели до низки неприємних наслідків, зокрема й до масової міграції населення. Військові дії, нестабільна політична ситуація та економічна криза змушують багатьох українців залишати свої домівки і вирушати на пошуки нового місця проживання.

 
Stopka mailowa2
 
Багато хто з цих біженців опиняються в абсолютно новій країні, де незнайомі обличчя і чужа культура створюють відчуття самотності і розлуки з близькими. Cамотність — це одна з ключових проблем, із якими стикаються біженці та мігранти. Це про втрату зв’язку людини з кимось або чимось важливим. З відчуття того, що з тобою хтось іще є формується відчуття безпеки. Коли такий зв’язок розривається чи втрачається, наша внутрішня система реагує тривогою і підказує людині, що зв’язок варто поновити.

Отже розглянемо низку рекомендацій, які допоможуть біженцям з України знизити почуття самотності та налагодити контакт з оточуючими людьми.
 
1. Зайнятися громадськими справами. Участь у діяльності місцевих громадських організацій або благодійних проєктах дасть вам змогу познайомитися з новими людьми і знайти своїх однодумців. Роблячи добро іншим, ви самі відчуєте задоволення стосунків у новому оточенні.
 
2. Вивчайте місцеву мову та культуру. Одним із головних чинників, що спричиняють відчуття самотності, є нерозуміння та невміння спілкуватися зі своїми новими сусідами. Тому варто докласти зусиль для вивчення місцевої мови та культури, щоб налагодити взаємодію із середовищем, у якому ви перебуваєте.
 
3. Відвідуйте соціальні заходи та групові заняття. У вашому новому місці проживання обов'язково проводяться безліч заходів і занять, таких як фестивалі, виставки, спортивні заходи тощо. Відвідування цих заходів допоможе вам познайомитися з новими людьми, розширити коло спілкування і зменшити відчуття самотності.
 
4. Скористайтеся службами та програмами підтримки. У багатьох країнах існують служби та програми, що надають підтримку біженцям. Зверніться до соціальних служб або організацій, які допомагають адаптуватися і знаходити підходящу роботу. Участь у таких програмах допоможе вам не тільки знайти нових друзів, а й набути впевненості в собі.
 
5. Створіть свою маленьку Батьківщину. Створіть свою батьківщину в новому місці проживання. Це може бути район, де ви живете, ваш будинок, гуртожиток або навіть ваш власний простір. Облаштовуйте його так, щоб вам було комфортно й затишно. Можете створити маленький куточок із символами батьківщини, фотографіями та предметами, які для вас мають особливе значення.
 
6. Проявіть терпіння та ініціативу. Будьте терплячими та готовими ініціювати контакт з оточуючими людьми. Проявіть інтерес до їхньої культури, традицій та звичаїв. Можете запропонувати допомогу в організації або прийняти запрошення на чай чи вечерю. Завдяки вашій ініціативі, ви зможете знайти нових друзів.
 
7. Підтримуйте зв'язок із рідними та близькими. Важливо пам'ятати про своїх близьких і підтримувати зв'язок з ними. Скористайтеся сучасними засобами зв'язку, такими як інтернет і соціальні мережі, щоб тримати близьке спілкування з вашими рідними. Підтримуйте їх, діліться новинами та важливими подіями. Це допоможе вам почуватися ближче до батьківщини та близьких.
 
Почуття самотності може бути неприємним і важковиліковним, але пам'ятайте, що ви не самі. Існує безліч можливостей для налагодження контактів і спілкування з новими людьми. Отримуйте підтримку від організацій і проявляйте ініціативу в спілкуванні. Не забувайте про своїх близьких і підтримуйте з ними зв'язок. Ці рекомендації допоможуть вам зменшити відчуття самотності та розлуки з близькими, створивши комфортну та затишну атмосферу в новому місці проживання.
 
Статтю підготувала
Клінічний психолог Людмила Ященко
Gabinet Terapii Integracji Sensorycznej Liudmyla Yashchenko
https://happydo.pl/
 
FUNDACJA KAŻDY WAŻNY
Centrum Rozwoju i Terapii dzieci, młodzieży i dorosłych w Olsztynie
https://kazdywazny.pl/
 
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Ілюстрації: Pixabay.com
 
Stopka mailowa2
 

Схожі статті