Залишене життя як невизначена втрата

 

 

Невизначена втрата - це втрата, яка не може бути чітко визначена або укладена в рамки традиційного розуміння втрат. У випадку військових біженців з України, це відчуття охоплює безліч аспектів і впливає на різні сфери їхнього життя. По-перше, це втрата житла. Багато біженців втратили свої домівки, які були для них не тільки місцем проживання, а й символом безпеки та комфорту. На додачу до цього, вони змушені були залишити своє майно, пам'ятні речі та фотографії, що посилює відчуття втрати та жалості до себе.

Крім того, невизначена втрата включає і втрату роботи. Багато біженців насильно залишили свої робочі місця і кар'єри, що призводить до фінансових труднощів і відчуття марності. Крім цього, під час втечі вони також можуть не встигнути попрощатися з колегами і навіть близькими друзями, що посилює відчуття втрати і залишає на довгий час відчуття незакінченості.

Центральними почуттями є самотність та безнадія, проте горювання - очікуваний, а значить, цілком нормальний процес, який спрямований на адаптацію людини до нових умов життя після втрати; його сутністю та завданням є примирення з існуванням нової реальності без втраченого.

Впоратися з невизначеною втратою - це складний, але важливий процес, який потребує часу та підтримки. Ось деякі рекомендації, які допоможуть військовим біженцям з України впоратися з цим почуттям втрати і рухатися вперед:

1. Дозвольте собі відчути емоції: Не пригнічуйте свої емоції, а навчіться зустрічати їх відкрито. Дозвольте собі сумувати, бути сумним і розчарованим. Висловіть своє горе і хворобливі почуття через розмови, щоденники або творчу активність.

2. Поступово повертайтеся до повсякденного життя: Поступово повертайтеся до повсякденних справ, які раніше приносили вам задоволення. Це може бути заняття спортом, читання, малювання або робота. Правильний баланс між відпочинком і справами допоможе вам поступово відновитися.

3. Підтримка близьких і спілкування: Не залишайтеся на самоті зі своїми почуттями. Шукайте підтримку у близьких людей, які можуть бути вашою емоційною опорою. Спілкуйтеся з іншими біженцями, які пройшли через подібні втрати, і діліться своїми історіями. Взаємодія допоможе вам відчути себе менш самотнім і дозволить перспективно поглянути на вашу ситуацію.

4. Створення нових цілей: Поступово починайте будувати майбутнє. Встановіть собі нові цілі, які сприятимуть вашому саморозвитку та відновленню самооцінки. Запишіть свої мрії та плани на папері й поступово перетворюйте їх на реальність.

5. Прояв самоповаги та любові до себе: Не забувайте про себе та свої потреби. Дбайте про своє здоров'я, як фізичне, так і психічне. Знаходьте час для занять, які приносять вам радість і задоволення. Крім цього, практикуйте самоспівчуття і навчіться приймати себе такими, якими ви є.

Невизначена втрата - це серйозне випробування для військових біженців з України. Однак за допомогою часу, підтримки та особистого зростання, ви можете подолати почуття втрати і знайти новий сенс у своєму житті. Бережіть себе, і пам'ятайте, що ви не одні у своїх стражданнях. Впоратися з невизначеною втратою можливо, і ви зможете знайти новий шлях до щастя й успіху.

 

Статтю підготувала
Клінічний психолог Людмила Ященко
Gabinet Terapii Integracji Sensorycznej Liudmyla Yashchenko
https://happydo.pl/

 

FUNDACJA KAŻDY WAŻNY
Centrum Rozwoju i Terapii dzieci, młodzieży i dorosłych w Olsztynie
https://kazdywazny.pl/